生活和工作的比重不平衡，很容易出現職業和生活倦怠，身體疲勞，對工作的熱情漸漸退去，這個時候，就需要提高警惕，找到適合自己的方法及時調節。長沙職業倦怠咨詢師對此有以下簡單的建議：
　　一、很多時候我們的倦怠感來自死板、重復、無新意的工作和生活方式，讓人提不起興趣。專家建議，我們可以更積極主動一點，主動給自己設立更高的要求，而不是坐在那里等待任務降臨。想法設法提高自己的工作效率，嘗試對自己進行管理，或許還能挖掘自己另外的潛能。
　　二、可以嘗試在工作中加入一些新鮮元素，或者用另外一種方式來對待生活。新鮮事兒不僅僅可以是發展一個新的愛好或學習新的技能，也可以是純娛樂放松的，比如結交新朋友、徒步、養寵物、逛街等等，也可以隨性做一些事情，比如幫助他人、換個電腦桌面、辦公桌上增添一個小盆栽等等。
　　三、遠離負能量發射源，和有趣、有想法的人在一起。有趣的人可能是你的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。
　　四、時常反省自己的工作和生活，及時清理心理垃圾。有人喜歡通過整理房間來梳理思緒、緩解焦慮。對于工作及生活中的不快，可以批評性的角度來審視周圍的事物和自身的關系：這樣是否一定就是正確的?萬事都具有兩面性，這些事情又具備哪些兩面性呢?
　　五、做一些增加自己財富的事情，可以去銀行開個戶，或者開始記賬，記錄每天的收支明細。還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關于個人理財的書籍。經濟上的收益一定沒有人會拒絕吧！
　　結語：改善工作和生活中倦怠狀態的方法有很多，絕對不止上述方法，但是幾乎所有的方法都圍繞一個主題：關注自己和他人，從平常中挖掘新意義。如果需要，可以尋求專業人士的指導和調節。